据说crossover 分为三种：第一种叫做正常的crossover，随处可见的，一手运球，迅速胯下换手突破，依靠变向 向另一侧突破。第二种叫做……名字很拉风——杀手crossover：利用身体与头部的晃动，配合以胯下运球，[详细]

其实在80年代以前，有一技之长并用来稳定得分的球员很多。比如麦肯和张伯伦的内线取分、贝勒的跳投（有人说他可以任何角度把球投进蓝筐）、韦斯特的突破（188cm的他得分能力绝对不会输给现在的艾弗森）、以及埃[详细]

单臂哑铃划船　　单臂哑铃划船主要锻炼背阔肌，同时可以锻炼背部肌群。　　1. 左腿屈膝跪在平凳下方的边缘，身体前倾于地面平行，用左手支撑驱赶，头部自然下垂。
　　2. 右手握紧哑铃慢慢下落，保持躯干地面平[详细]

一个规律的拉伸计划不用花多长时间，每次3——5分钟就可以了。但却可以显著地改善你的身体姿势和减少你的痛。如果你下腰疼的时候，做一些简单的拉伸动作，会有很大帮助。另外，拉伸也可以帮助缓解你的[详细]